老年人每天锻炼身体的强度是以出汗多少，还
男 | 55岁 2012-11-15 11:29:03
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健康咨询描述： 老年人每天锻炼身体的强度是以出汗多少，还是以身体疲劳程度为标准？老年人锻炼都讲是刚刚见汗的时候就中止运动算是最合适的强度，这种说法是否科学？
曾经的治疗情况和效果： 无过敏史
想得到怎样的帮助：老年人运动强度是不是一定要见到汗为最佳？
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医生回复区
2022-12-30 04:40:50 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的情况针对老年人最好的运动是步行，不提倡的运动项目是举重、角力和百米跑等无氧运动。即使是步行，运动量也应控制在“三五七”，即每天步行3公里、每次30分钟、每周五次。如果以前没有进行过系统训练，运动量应从零开始慢慢往上加，如健步走先走几千步，再慢慢加至一万步。
指导意见：
选择适度的“温和运动”方法，就要持之以恒养成习惯，“温和运动”是持续的锻炼，它对人的意志和毅力是一个严峻的考验这是比较合适的锻炼方式。
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