我想了解一下关于怎样营养卵巢方..

      特别是中年女性要注意保养卵巢.
       首先要加强高蛋白,富含维生素a的饮食,避免高胆固醇食物.高危妇女宜用口服避孕药预防.
      保养卵巢要保持情绪乐观
      祝医师说,卵巢功能衰退的快慢程度因人而异,除却遗传因素和疾病影响有关外,更重要的是与个体生活保健有密切关系.他认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健.首先要改变女性性征退化,女性魅力大减的错误观点,其实与青春期女性相比,成熟女性具有其独特的气质美.因此善于控制和调整情绪,保持乐观,豁达的心情,以积极态度对待工作和生活,这样能让这种气质美锦上添花.同时祝医师指出：全身心投入做自己爱好的活动,运动,听音乐等对调整情绪有很大帮助.
      健康生活方式有利卵巢保养
      增强保健意识,改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用.祝医师指出：第一,饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E,D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150-300毫克即可.
      第2,要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老.运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑,散步,广播操,太极拳均是较适宜的运动.
      第三,保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动.
      第4,维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能.
      胡萝卜战胜卵巢癌
      英国的营养学家发现,每周吃5次胡萝卜的妇女患卵巢癌的可能性比普通妇女降低50%,美国的研究也得出了类似的结论.
      由于卵巢癌是女性恶性肿瘤的一种,所以,上述两个国家的营养学家们建议女性应多吃胡萝卜,女孩子更应该从小养成吃胡萝卜的习惯. 除了胡萝卜外,橙类的水果以及红薯,哈密瓜,南瓜等“有色”蔬果也都是富含茁-胡萝卜素的食物.另外,专家指出经常吃西红柿也能降低患卵巢癌的风险. 补充安利的胡萝卜素效果也很好.