健康咨询描述: 背好像有点驼,怎么办,有什么办法能够矫正
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:教教我些什么动作或睡觉姿势之类的
病情分析:
矫正练习1)手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
(2)两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
3)背手挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
(4)坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
(
指导意见:
5)扩胸运动
两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。
(6)俯卧两头起
俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。
病情分析:
你好,根据你描述的症状,这很可能是长期一个姿势引起的脊椎曲度变大引起的
指导意见:
你好,以你现在描述的症状,建议你可以不要太担心,只要以后注意,应该是可以慢慢好转的,平时适当后仰,仰卧睡觉都是可以的,希望对你有所帮助
病情分析:
如果感觉背驼,那应该是平时学习姿势不正确引起的。
指导意见:
可以买背背佳来带。因为它能让背挺起来。如果想让背直,就戴背背佳。
以上是对“背好像有点驼,怎么办,有什么办法能够矫正”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
背驼,还是平时坐的姿势不正确引起的。
指导意见:
天天靠墙站5-10分钟,每天3次,墙是直的,慢慢就改变脊柱的弯曲程度;平时自己也要提醒自己,脊椎不要太弯,慢慢就会恢复了。
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