高度紧张时，头脑发麻，四肢无力，心跳急剧
女 | 40岁 2012-11-19 18:51:21
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来自珠海市
健康咨询描述： 高度紧张时，头脑发麻，四肢无力，心跳急剧加速
曾经的治疗情况和效果： 没有就诊过
想得到怎样的帮助：怎么消除紧张心理
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2022-11-07 09:36:40 我要投诉
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！平静吸气呼气，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它，
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