您好,根据您的描述,您,男,22岁。房事不成功,举而不坚,或者准备进入就软。有手淫习惯。避免频繁过度手淫,可采取分散注意的方法。增加运动,积极锻炼身体,进行运动健身,可多食含雌激素的食物,如牡蛎,牛肉,牛奶,鸡肉,蛋黄,花生,各种蔬菜,谷类,贝类,鱿鱼,海参,豆类等,作息时间规律,不熬夜。心态平和,减少生气,避免劳累,减轻压力,保持心情愉快。
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