晚上难以入睡，长期失眠该怎么办？

女 | 29岁 2012-11-26 10:26:27 1人回复来自盐城市

健康咨询描述：自从工作之后我的心里压力就比较大，经常都需要加班，即使不加班我也会坐在电脑面前一直到凌晨才会去睡觉，躺床上之后就开始翻来覆去的睡不着，这样子的情况已经持续了很久，白天的时候显得很没有精神，而且有的时候会做噩梦

想得到怎样的帮助：晚上难以入睡，长时间的失眠我应该怎么办？

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2023-03-28 16:26:50 我要投诉

对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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