顺产3天开始涨奶，但宝宝每次果奶出奶不多

      你好，你要多吃些流质的汤水类食物，可以用下面的方法下奶，1、黑芝麻粥，材料：黑芝麻25公克、大米適量作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。2、紅糖豆腐，滋陰養血增乳，材料：豆腐2、3塊，紅糖50公克，作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。3.猪骨通草汤，猪骨，腔骨、排骨、腿骨均可500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，1次喝完，每日1次，加服3–5天。4.黄花炖瘦肉，干黄花菜，又名金针菜25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食同。必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄