如何快速有效地减少体脂含量，一直在健身，

      病情分析：
      减少脂肪就是要靠运动和饮食结合来剪掉
      指导意见：
      运动要坚持半个小时才能消耗脂肪饮食上要注意低脂饮食多吃膳食纤维
      

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，你是血脂含量偏高。
      指导意见：
      建议生活有规律，保证充足的睡眼时间，多喝水，饮食葷素搭配均衡，控制饮食量，加强锻炼。
      

      病情分析：
      你好，你可以用这个食疗的方子，红豆、绿豆、红枣、山楂煮粥。
      指导意见：
      每天用这个粥代替主食，一周后能见到效果。另外，平时用冬瓜皮和荷叶泡水喝。
      
      以上是对“如何快速有效地减少体脂含量，一直在健身，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最有效的方法就是运动加上适当控制饮食
      指导意见：
      在平时要合理调节饮食，一般平时低糖低胆固醇低脂肪饮食，饮食以粗粮为主，多吃蔬菜水果