请问，怎么能减下半身，我是中学生，没时间

      病情分析：
      您好，叫你哥最简单的方法，也很有效呢，每天蹲马步然后蹲站一百次，对减腿部的肉肉是很有效的。
      指导意见：
      在减肥期间晚上尽量控制饮食，多吃些青菜，少吃主食，祝你减肥成功。
      

      病情分析：
      你好，双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。还有就是睡觉前蹬自行车。
      指导意见：
      希望能给你带来帮助。如果还有什么问题，可以向我咨询。