健康咨询描述: 最近一段时间脱发掉发很多,也不时出现白头发,请问我要怎么改善一下
你好,脱发和少年白发其实主要与以下几方面有很大的关系:1、压力:特别是思想压力和平时的心情2、经常体力透支的人3、作息时间:经常熬夜和不睡中午觉的人容易导致,并且记忆力也不会好。4、不良的生活习惯:如抽烟、酗酒等5、营养不良:我所接触的许多脱发或白发的朋友,这点占了很大的分量。特别是许多所谓家庭遗传的,其主要原因还是家庭中饮食结构的影响,一家人本来年龄、工作情况、身体状况都不一样,可是都是同样的食物,所以导致相同情况的营养缺乏。自然也就出现所谓的遗传性疾病或者不健康情况。如果以上几方面得不到改善,再怎么植也是徒劳。祝你健康。
最近也没什么缓解,可以吃什么食物缓解一下?
你好,脱发的预防应日常注意精神调摄,保持心情舒畅,如发现脱发较多,不要惊慌,首先弄清是正常脱发还是异常脱发。如果是异常脱发也不要有精神负担,只要不是毛囊破坏,头发的恢复是完全可能的。注意饮食调养,少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物,不酗酒。常清洁头发,中性头发一般1周洗1次,干性头发10天洗1次,油性头发3天1次。洗头水温不宜过高和过低,不用强碱性肥皂,选用各种适宜自己发质的洗发香波。洗头后,不能湿气未干就睡觉,否则易生湿热,损伤头发。发常梳,以木制梳为好,先梳顺发梢,再逐段上梳至发根。脱发者尽量剪短头发,使营养集中于发根。少吹风、烫发、染发。不要常梳发髻、马尾等紧束的发型。起居宜忌:常锻炼,热食、热浴后出汗者,头部注意避风;冬季注意头部的防寒保暖,夏天防晒;劳逸结合,不操劳过度,不熬夜,不可纵欲过度;经常进行头部保健按摩
温馨提示:
合理饮食,多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物。
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