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在内分泌失调的过程中怎样提高睡眠质量

女 | 18岁 2012-12-04 05:47:17 1人回复来自

健康咨询描述：失眠多梦，心情烦燥，晚睡早醒

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2012-12-04 05:48:20 我要投诉

您好。您说的是睡眠质量差导致的情绪出现了问题。失眠症状很丰富，入睡困难、多梦、早醒都有。建议您有意识的放松自我的身心，工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动。平日可多吃些大枣蜂蜜莲子百合等。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶，都能很好的提高睡眠质量。睡眠改善后心情也会随之好转。

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