小腿粗壮医生好！我很胖！可又不敢跑步减肥
女 | 19岁 2012-12-04 12:41:19
1人回复
来自未知
健康咨询描述： 医生好！我很胖！可又不敢跑步减肥，因为听说会让小腿变粗！那我应该怎么减肥，又不止于让小腿变的更粗？怎么减小腿的肉呢？
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燕医生 医师
擅长: 擅长儿科多发病，婴幼儿喂养，预防保健
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2012-12-04 12:41:46
你好，瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯
2012-12-04 12:42
ask29726344da
追问
谢谢医生！那我该怎么减全身赘肉呢？我全身赘肉分布，而且又不想减胸，该怎么办呢？
2012-12-04 12:42医生回答：
你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
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