睡眠困难 ,我感觉晚上少吃点,胃舒服点

      睡眠障碍的原因很复杂，一般有以下四类：生理因素性失眠（与环境改变或服兴奋性饮料等有关）、躯体因素性失眠（由疾病或躯体不适导致）、精神因素性失眠（焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难或浅睡多梦，或间断性睡眠，抑郁症常见睡眠障碍）、药物因素性失眠。治疗上首先应该进行细致的医学检查和精神病学检查，必要时进行睡眠的实验室检查，查明疾病和失眠原因，再考虑治疗。多数患者可以找到特殊治疗方法。如查不出原因，在用催眠药之前应先试用非药物性治疗，如改变晚上喝茶、咖啡、酒的习惯，定时作息和上床，下午或傍晚作中等量运动等都可能有改善睡眠的效果。松驰训练、安慰剂暗示治疗、催眠治疗都有实用价值。采用催眠药，应避免长期给药，一是可能引起成瘾，二是过量可能危及生命。下面向你推荐一下催眠治疗：催眠治疗是心理治疗的一种，是由心理治疗师通过语言诱导，对患者实施放松训练，使之逐渐进入似睡非睡的催眠状态。在催眠状态下，受试者仪态安详、心绪宁静，全身放松，大脑神经也相应松劲，进而使脑细胞之间传递信息的神经介质趋于平衡，以达到治疗目的。在催眠状态下更容易接受医师良性的语言暗示和心理治疗。催眠疗法对各类神经症，如：焦虑性神经症、抑郁性神经症、睡眠障碍、社交恐怖症、强迫性神经症、神经衰弱、癔症等均有疗效。