睡前喝牛奶是不是有助于睡眠？如果是，睡前

      病情分析：
      你好睡觉之前喝牛奶对睡眠影响不大的啊，但是对身体是有利的啊，可以补充营养补充钙质的啊。
      指导意见：
      因此你是可以睡觉之前适当喝的啊。但是要注意不要多喝。另外如果睡眠不好注意睡眠之前不要过于兴奋，或者吃点安神补脑的保健药物是可以缓解的明白么。
      

      病情分析：
      你好，睡前喝牛奶是有利于镇静催眠的，还有补钙的功效。
      指导意见：
      睡前一个小时左右喝就可以，还有就是睡前泡泡脚也会有利于催眠，睡觉时不要上网玩手机。
      

      建议你要调整一下睡眠：可以用桂圆，莲子各一百克，煮成汤服用；可以多吃一些核桃，苹果，橘子等，能够助睡眠；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；要有好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，睡前半小时可以喝一杯牛奶助睡眠；如果严重了，就要到当地的神经类专科医院去就诊，接受治疗。
      
      以上是对“睡前喝牛奶是不是有助于睡眠？如果是，睡前”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥
      指导意见：
      奶富含营养，对于人体是很有好处的还含有丰富的钙质晚上睡前喝一杯牛奶也有利于钙的吸收
      

      病情分析：
      睡前喝牛奶是有助于睡眠。睡前半小时喝较好。
      指导意见：
      睡前不要乱想那么多，睡前喝牛奶，牛奶可以镇静安神的促进睡眠的。还有蜂蜜也镇静的，睡前喝点蜂蜜。睡前切记不要喝茶和咖啡。
      

      睡前喝牛奶喝红酒都有助于睡眠，但是凡事都要有个量，如果过多了，反而会影响你的睡眠质量。一般的话晚上睡前喝一杯牛奶，或者一小杯红酒就可以了。
      

      失眠一般都是由情绪引起的。首先找出失眠的原因。此次每天抽出一个小时体育运动。因为运动是释放情绪以及帮助睡眠的好方法。每天晚上温水泡脚20分钟。
      
      以上是对“睡前喝牛奶是不是有助于睡眠？如果是，睡前”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，从你的咨询来看，睡前喝一杯热牛奶确实有助于睡眠，建议睡前半小时喝，睡前听轻音乐，适当的做一些运动。如瑜伽