睡前不可以做什么事？

      你好，结合你的描述，一、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：咖啡、浓茶等属刺激性饮料，可以使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。二、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。三、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。四、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。五、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。六、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

      病情分析：
      您好，根据您现在描述的情况来看，现在是处于想知道睡前健康问题。
      指导意见：
      一般来说，睡觉前是不能剧烈运动的，至于吃水果一般影响不大，但是不能喝汽水，因为可能引起胃部不舒服的症状，睡前可以泡脚半个小时，可以促进睡眠质量，放松些，不要太紧张。

      病情分析：
      吃过夜宵再睡觉，食物会较长时间在胃内停留，这可促进胃液的刺激。久而久之，就会出现胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，从而增加患胃癌的风险。
      指导意见：
      最好不吃，如果觉得饿可以少吃点水果或喝点牛奶，慢慢适应到以后晚上不用吃。
      以上是对“睡前不可以做什么事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等,应作适当的体力活动,做体操等适当放松，不然可能会影响到您睡觉质量的

      病情分析：
      亲，根据您的描述，睡前有五种东西不能吃的。会影响睡眠质量。1、咖啡因，2、辛辣食物，3，油腻食物4，有饱腹作用的食物5、酒类
      指导意见：
      睡前适合吃的十种营养物质，牛奶，蜂蜜，苹果，黑芝麻糊，香蕉，这些都有有好处的

      病情分析：
      你好，根据您的描述，睡前有五种东西不能吃的。会影响睡眠质量。1、咖啡因，2、辛辣食物，3，油腻食物4，有饱腹作用的食物5、酒类。
      指导意见：
      你好，睡前适合吃的十种营养物质，牛奶，蜂蜜，苹果，黑芝麻糊，香蕉，这些都有有好处的。

      病情分析：
      您好，根据您现在描述的情况来看，现在是处于想知道睡前健康问题
      指导意见：
      一般来说，睡觉前是不能剧烈运动的，至于吃水果一般影响不大，但是不能喝汽水，因为可能引起胃部不舒服的症状，睡前可以泡脚半个小时，可以促进睡眠质量，放松些，不要太紧张。
      以上是对“睡前不可以做什么事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！