健康咨询描述: 总也睡不好觉,经常胡思乱想,晚上梦多,心也难受,请问我是什么状况‘?
曾经的治疗情况和效果: 没治疗过
想得到怎样的帮助:想咨询一下我是什么状况?
你好,失眠的原因一般是身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,可以有针对性的进行处理,有的时候,对失眠的焦虑也会导致失眠,建议通过坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下
你好,根据你描述的情况,睡眠质量不好、多梦等考虑是失眠,但引起失眠的原因有很多如生理、环境、心理、药物和食物、睡眠节律改变、精神障碍、各种躯体疾病等。首先要了解失眠的原因。建议:放松心情,减少压力,多去户外活动,或选一个自己感兴趣的运动项目,锻炼身体。注意劳逸结合,不要太疲劳。睡前可以听听轻音乐,用热水泡泡脚或洗个热水澡,喝杯热牛奶,我要喝刺激性的饮料如咖啡、浓茶。这些有助于促进睡眠。同时可以进行心理疏导或药物辅助睡眠,但注意避免长期用药,一般以一至两周为宜,防止药物依赖的形成。
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