怎么样改掉暴饮暴食的坏习惯?我总是暴饮暴

      病情分析：
      您好，您的这样的习惯是要自己来控制的。
      指导意见：
      每顿饭要食用7分饱的，不可以完全的吃饱的，慢慢的就习惯了。
      

      您好，很高兴为您服务，根据您的描述，我们建议您给自己做一个详细的规划，每顿，尽量克制自己吃多少，少吃多餐，这样才能够有一个良好的身体。
      

      根据您的描述，做出如下回复：治疗暴饮暴食的方法包括：1.明白自己为什么要吃东西；2.了解自己暴饮暴食的动机；3.重新整理一下自己的思路。祝您生活愉快。
      
      以上是对“怎么样改掉暴饮暴食的坏习惯?我总是暴饮暴”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先学会细嚼慢咽，吃饭的时候优雅从容、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样不容易造成暴饮暴食。就算遇到非常喜欢的食物也要记住克制自己。克制食欲的方法就是多吃高膳食纤维食物。可以有效延长食物在胃里的消化时间，从而使人不容易饿，而且膳食纤维在肠道内吸水膨胀，更会增强饱腹感。常见的高膳食纤维食物有菌菇类、薯类、谷物、坚果、蔬菜、水果这6大类。饭前喝点汤，让自己感觉不那么饿，吃饭的时候就不会吃多。
      

      病情分析：
      吃你不喜欢的但是有营养的食物应该就可以吧
      指导意见：
      吃你不喜欢的但是有营养的食物应该就可以吧
      

      您好，你有暴饮暴食的坏习惯，这种情况建议您要有恒心，有毅力养成定时定量，少量多餐的习惯。要改变一种习惯，需要一个过程。在进餐时放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝。