头发掉的厉害，应该吃什么来阻止掉头发、长

      你好，根据你描述的情况，脱发建议平时注意休息，避免熬夜，保证睡眠。注意饮食要营养均衡，多吃含有丰富铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等食物。少吃辛辣刺激性食物。
      

      你这个年纪的头发一般来说都是一种脂溢性脱发，与休息不好累，过度熬夜也有一定的关系，我建议你最好可以选择尝试口服一些杨雪身份，就能问出一些诺地尔搽剂来进行治疗。
      

      你好，对于你说的这种情况是很正常的现象，不用太过担心，可以选择尝试口服一些。提高免疫力的药物，比如说胸腺肽肠溶片，然后配合一些养血生发胶囊，有必要的话，可以选择使用一些皮肤镜观察一下。
      
      以上是对“头发掉的厉害，应该吃什么来阻止掉头发、长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。