双腿膝盖关节疼痛怎么回事

女 | 30岁 2012-12-14 16:06:20 1人回复来自

健康咨询描述：我的膝关节疼痛已经大概有差不多一年的时间了，比如盘腿时，脚弯曲就感觉膝关节疼痛，又比如坐着时，把脚抬起，重复做弯曲动作，就是不知道具体是膝关节下面的筋疼痛，还是骨头在疼痛。

想得到怎样的帮助：像我这样双腿膝盖关节疼痛怎么回事？

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李宏北京大学第一医院副主任医师擅长: 骨质疏松，脊柱脊髓损伤，颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎

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2022-11-08 10:11:55 我要投诉

1,避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风,湿,寒三邪气对膝关节的侵害.膝关节不过于劳累或负荷过重.2,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒；重复20~30遍；每日4~5次.自我按摩双腿.3,关节肿胀,疼痛加重时应休息.避免深蹲,负重,上下楼梯等活动,坚持以上训练为主.