10年前在外面出差时用烟头烫了自己手臂一
健康咨询描述：
10年前在外面出差时用烟头烫了自己手臂一下，当时回到家被我哥哥看到了，被他劈头盖脸的骂了一通，说我是流氓小混混。而我们的家教就是很反对流氓小混混的那种。我感觉给自己造成了心理阴影，从此我一在公众场合发言演讲或者面对领导等紧张场合，就会想起这个事情无法集中注意力，从而无法释放紧张情绪。
请问我应该如何战胜自己的阴影。
曾经的治疗情况和效果： 有看过一些心理治疗书
想得到怎样的帮助：希望在网上能给予一些建议，但是如果是“需要看心理医生”这样的简单的回答，那就不需要了。谢谢。
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
您好！其实被家人批评只是一件很平常的事，不论哪个家庭的家教或学校社会教育，都一样反对流氓小混混行为，你的症结在于，被批评后你就认定你就是那种被人鄙视的小混混行为了，长期如此心理定位，慢慢的缺乏自信，没有底气没有魄力。这只是一个其中一个因素，并不是导致你现在这种状况的唯一原因。更多的是你在整个成长过程中，不管是学习还是出了社会工作，你没有成就感，缺乏自信。
指导意见：
1.烫烟头是陈年旧事，已经不足为提，忘不了只会浪费你的时间，对他人或你都没有任何意义，无意义的事情，应该丢弃。这不是你的症结所在。
2.学会发现你的优点，欣赏并肯定你自己。给自己设定目标，不管大小，一个个去实现，增加你的自信心。只要你想，足够想，就能成为一个优秀的人。
3.多交朋友，并在大众面前学习表达自己的观点和看法。多赞美别人，微笑待人，只有你给出好的东西，你才能收获好的东西，收获越多，你会越自信，越有底气。
谢谢您，确实是陈年旧事，而且我这10年也一直在这种事情上浪费时间。另外，确实烫烟头应该不是我现在压力的唯一原因，只是我没有办法集中注意力，关键场合，过去的事情一下就跳出来了。
健康包括生理健康和心理健康，两者可以相互影响。过度焦虑会使状况更加恶化，最好能静下心分析问题所在，一个一个解决。均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠和愉悦的心情，是健康的四大要素，重在日常生活的预防。
在紧张的场合，过去这个心理阴影会瞬间重现脑海，我想集中也集中不了注意力，导致紧张情绪无法释放。
不敢直面自己的弱点，怕丢脸，对预期要求过高，这心心理因素，你要克服，唯一的办法是不要脸的锻炼自己。越是要面子的人，越干不成事。只要不是犯法，做什么都不会有人笑话你，也没人有时间去在乎你出什么样的丑，丑像比你严重的人多了去了。过去永远都是历史，人们关注你的是现在，不是过去，不管过去是优秀还是不优秀，你想改变现状，必须放下过去，空杯心态开始。
谢谢您的回答。收获很大。我这么多年也是一直在努力中，只是战胜自己心里阴影不是件容易的事情。另外我怀疑我是拿这个事情当做自己应该去努力、去集中注意力克服眼前压力的借口，可能是我这个人有爱找借口的毛病，从而一直没有认真的去面对。我也不知道到底是这两种情况的那种影响了我。
不管是什么状况，你有逃避问题的心理，也就是无法坦然面对自己的弱点，哪天你能不在乎别人的看法了，你就没问题。
病情分析：
这主要是过去心理阴影遗留导致的。
指导意见：
建议你不要再想过去的那件事，将精力放在其他事情上，可以尝试自己在众人面前说话，开始一周一次，慢慢加次数，可以在一个人面前说，慢慢增加到多人面前。
经常当众说话无法集中注意力出丑了，导致自己更加紧张，然后认为是因为自己心里阴影导致的。
其实想想和没有什么紧张的，只要把自己要表达的意思说明白了就行，只要记住表达简洁、明了就行了，其他的不要管，就把听众当做空气，自然一点就行。
主要是我会瞬间被这个心理阴影重现脑海所影响，导致自己想集中也无法集中注意力。
建议你脑海里只要一出现这个阴影，马上自己暗示自己现在要轮到自己表演了，把那件事当做一个开始的信号。
病情分析：
这主要是由于你当时的家庭环境给你造成了太大的压力和精神紧张，印象深刻，现在也没有走出来
指导意见：
这样的情况主要是客服心理问题，光凭心理书上的理论，不能实行于实际那也是不行的，平时注意多和人交流说话参加朋友聚会生日一起玩乐下，给予自己精神上的放松，有什么心理话压抑的时候可以全部说出来。希望你能抵抗过去的阴影。
以上是对“10年前在外面出差时用烟头烫了自己手臂一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我感觉您说的很对，家庭环境给我造成了很大的压力，过于传统的教育环境。另外，把话说出来，不知道可以和谁去说，所以在网上把这事情说出来，现实中和别人说道烟烫伤疤对我的影响，别人都不屑，觉得没必要那么在乎。
是的，现在的社会烟头烫个伤疤不足以提，生活在这个世界，、自己不能孤身，多交几个真心的朋友是很有帮助的，只要你付出了真心，在别人需要帮助的时候你帮助了他，你也会得到相应的回报，不是每个朋友都是为了酒钱来和你交往。相信自己。
病情分析：
其实，克服阴影最好的办法，就是直面它！敢于面对它，把它说出来，把它暴露在阳光下，而不是让它在你的心里继续腐化变质、纠缠着你。
当你把它说出来，或者以某种方式释放出来，并且真诚的接纳曾经发生过的事情，告诉自己一切都过去了，发生的事情并不是自己的错，自己原谅自己、向曾经的自己道歉，同时感谢自己的勇气帮助自己克服了障碍。
加油，我想你会克服的。
指导意见：
真正能帮助你的应该是你自己啊！只要你有决心和信息相信你一定能够走出心理阴影的~！~！
首先，要对自己有信心，紧张的时候，给自己做些心理暗示，比如“我不紧张”，“医生已经把我的病治好了”等等的心理暗示，多做几遍应该就会是心理平静不少的！
其次，循序渐进，首先在家里亲人熟人面前展示自己增强自己的信心，然后再到人相当多一点的地方感受，以此类推，现象不就就会不再害怕人多了！
在这期间，你应该保持好自己的心理状态，不要急于求成，相信你的朋友圈子应该也不会小的，找自己知心的朋友多多聊聊，缓解压力！时不时的初期聚聚好友，K个歌，在朋友面前表现下自己，增强自己的信心~！这样对你的帮助会很大的！再有也就是有条件的话看看心理医生！
要对自己有信心才能战胜自己！战胜阴影~！~！加油~！好运~！
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
