晚上睡不好，白天头晕沉沉的，没精神。有时

      病情分析：
      根据你说的情况我们非常理解，生活压力不要太大
      指导意见：
      建议平时多放松自己，听听音乐或参加运动，试服养血安神片或其他。祝您健康
      

      病情分析：
      你好，睡眠质量不好，当然会引起没精神等症状
      指导意见：
      日常调理法
      一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
      

      指导意见：你好！情况已悉，建议你可以口服养血清脑颗粒归脾丸，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。
      
      以上是对“晚上睡不好，白天头晕沉沉的，没精神。有时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的描述及年龄，多是由于心理因素导致的失眠，如工作或学习压力大等，可以通过服用中药来调理。
      指导意见：
      首先要解决思想问题，可以通过自我调节，另外可以服用一些养心安神的中药，如当归，白芍，白术，黄芪，首乌藤，百合等，平时可以多参加集体活动，分散注意力。