小孩缺铁和锌吃什么蔬菜和水果好,,,..

      蛋黄、瘦肉、鱼、牡蛎、河蚌、豆类、坚果类含锌较多，可以根据孩子情况安排进食。铁元素存在多种食物中，植物性食物中，黑木耳、黄豆、绿豆、黑芝麻、芝麻酱含铁丰常丰富，动物性食物中的铁元素含量及吸收率高于植物性食物中的铁元素，如果存在铁缺乏，建议选择动物肝脏、动物血、畜类瘦肉而不是植物类食物。
      

      病情分析：
      你好，孩子缺乏微量元素铁和锌，如果缺乏的不严重可以食补。比如多吃海产品，坚果。动物内脏，一些绿色蔬菜都含有铁剂。
      指导意见：
      你好，孩子缺铁缺锌这种情况一般是因为平时饮食太单调，或者孩子挑食偏食造成的。建议给孩子饮，饮食尽量多样化。避免单调的食物，比如动物内脏，海产品，坚果绿色蔬菜。