中老年人如何补钙预防骨质疏松

      病情分析：
      您好！建议用液体钙，吸收相对要好一些
      指导意见：
      平时多吃些含钙的食物如虾皮、牛奶、坚果等，多晒晒太阳可以促进钙的吸收，预防缺钙

      病情分析：
      缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等
      指导意见：
      奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群
      以上是对“中老年人如何补钙预防骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，可以服用钙片。
      指导意见：
      你好，根据你所描述的情况，还可以使用维生素D，多吃高蛋白的食物，多喝牛奶喝豆浆。

      病情分析：
      骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。
      指导意见：
      骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。如果您出现上述不舒服后，应该去医院就诊治疗。

      病情分析：
      中老年尤其是绝经后女性很容易出现骨质疏松，所以补钙很重要。
      指导意见：
      预防者可以通过口服迪巧或钙尔奇D这类碳酸钙来补充，平时要牛奶、菠菜、鸡蛋、骨头汤这类高钙食物，还可以通过直接在阳光下日光浴促进钙吸收。

      病情分析：
      你好，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，。平时也要注意适当的晒一晒太阳，也可以促进钙的吸收
      指导意见：
      食物中只有牛奶的钙含量高（100毫克/100毫升），而且容易被吸收，每天要喝500毫升以上的纯牛奶，方可维持人体所需要的钙摄入量。饮食上多吃蔬菜水果，吸收里面的维生素及微量元素。多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品、海产品。

      病情分析：
      您好，钙主要存于；日常餐饮中如虾皮，牛奶，鸡蛋，坚果类，豆类，海鱼，另外，在许多青菜中，如圆白菜、荠菜、萝卜等也含有丰富的钙。还有句话说：“鲜鱼配豆腐，补钙最迅速”
      指导意见：
      您好，建议您选择大牌的补钙保健品，另外在饮食中进食钙丰富的食物，还要注意适当的运动锻炼