学生，怎么在一个月内减20斤，且不反弹，

      根据你描述的这种情况，我建议你采取健康的减肥办法，也就是说每天只吃少量的蛋白质的食物，尽量不要吃碳水化合物和油脂类食物，每天有氧运动半个小时到一个小时
      

      病情分析：
      你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。
      指导意见：
      减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
      

      健康最重要哦当然减肥最有效最健康的就是运动，选择你最喜欢的运动坚持锻炼或者爬楼梯跳绳每天30到60分钟吃饭上呢每天一个鸡蛋保证营养细嚼慢咽每餐七分饱规律作息按时睡觉保证适量的睡眠时间睡觉也可以减肥哦、多吃水果水彩还有管住自己的嘴巴喽少吃或者不吃零食可以吃口香糖还可以瘦脸哦
      坚持祝你成功
      
      以上是对“学生，怎么在一个月内减20斤，且不反弹，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      健康最重要哦
      当然减肥最有效最健康的就是运动，选择你最喜欢的运动坚持锻炼或者爬楼梯跳绳每天30到60分钟
      吃饭上呢每天一个鸡蛋保证营养
      细嚼慢咽每餐七分饱规律作息按时睡觉保证适量的睡眠时间睡觉也可以减肥哦、
      坚持
      祝你成功
      
      以上是对“学生，怎么在一个月内减20斤，且不反弹，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！