身上的肉比较结实，跑步能减肥吗，坚持多久

      你好，你的描述我看了有点过度节食，减肥不建议你服用任何的减肥药物或者过度节食，它是一个慢过程
      其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地有氧运动，以慢跑，瑜伽最好
      

      减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物或者过度节食......
      指导意见：
      其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳
      以上是对“身上的肉比较结实，跑步能减肥吗，坚持多久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！