期末期中考试压力过大，非常的焦虑暴躁不安
男 | 16岁 2013-02-18 10:00:13
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健康咨询描述： 期末期中考试压力过大，非常的焦虑暴躁不安
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：大考试的时候一有做不成的 题目就异常紧张 心理暗示也没用 一到简单的题目 平时绝对没问题到大考试却会出错
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医生回复区
2013-02-18 10:01:36 我要投诉
你好，自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。还要自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，必要时可减轻学习或工作量．待症状缓解后，再恢复原来的学习和工作。鱼和坚果是最能够缓解焦虑的食物。有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。祝早日康复！
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