病情分析:
腰间盘突出是否严重?在那个部位?
指导意见:
腰间盘突出最好的运动方式就是骑自行车。日常经常做如下练习:俯卧,头上身向上仰,类似于反向的仰卧起坐。祝你身体健康。
平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
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