健康咨询描述: 晚上睡觉老是做噩梦 睡眠质量差 早上起来没什么精神 怎么办
曾经的治疗情况和效果: 没有治疗
想得到怎样的帮助:有什么改善的 或治疗的方法
你好,你对自己的睡眠状况不满意,睡眠浅表.要想好好的睡觉,首先要弄清楚导致失眠的原因,特点和规律.调整和改善睡眠环境;培养良好的生活习惯.还有心理支持疗法:可以去找心理医生,让其帮助你妥善处理生活和工作的矛盾,理解睡眠是一种自然的生理过程,消除对失眠的焦虑和恐惧;有行为治疗:生物反馈,自我催眠等方法可改善睡眠前的紧张状态;有药物治疗:催眠药物可作辅助治疗手段,但应该注意避免药物依耐的形成.
病情分析:
晚上睡觉老是做噩梦,睡觉质量差的原因有很多,工作压力大,比较晚睡觉都会导致失眠的产生。
指导意见:
你好!首先要改掉一些睡觉的坏习惯,尽量早点睡觉,减少工作上的压力,实在不行就吃点安眠药。
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