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怎么练胸肌。还有减肚子腿。腰上的赘肉.脸

男 | 19岁 2013-02-22 03:37:50 1人回复 来自未知

健康咨询描述: 怎么练胸肌。还有减肚子腿。腰上的赘肉.脸上也有。还有臀部的

曾经的治疗情况和效果: 没有治疗过。只运动过

想得到怎样的帮助:不用吃那种减肥药就行

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韩玉敏
韩玉敏 邢台医学高等专科学校第二附属医院   主管护师 擅长: 高血压,消化不良,胃炎,肠炎,泌尿系感染 帮助网友:20271称赞:9
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2013-02-22 07:14:07 我要投诉

      病情分析:
      做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。
      指导意见:
      每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

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