前半夜谁俩小时抵后半夜四小时午休一小时抵

      病情分析：
      您好，正确的作息习惯，可以减少心脑血管疾病的发生，因此一定要合理的安排作息时间。
      指导意见：
      正常成年人应保证每天睡7个小时左右。应安排在晚上10点左右睡觉，早上5点以后起床，中午可以午睡10-30分钟。

      病情分析：
      患者自述前半夜谁俩小时抵后半夜四小时午休一小时抵晚睡四小时对吗每天睡七小时怎样安排,求助解决.
      指导意见：
      建议：您说的有道理,但不全对.双子时重要,所以午睡一个小时和半夜24时必须睡觉,实际半夜即,早晨二、三点人体内脏循环休息最佳时期，综上，7个小时分配睡眠时间是：22时30分至次日4时30分，12时至13时，个人观点，仅供参考。