长期睡眠质量不好、爱做梦，有时并无法入睡
健康咨询描述： 长期睡眠质量不好、爱做梦，有时并无法入睡。
曾经的治疗情况和效果： 吃过治调脑神经的药
想得到怎样的帮助：请问您，有人建议我用枸杞子和党参泡水喝也需对睡眠有好处，有科学依据吗？并且能同时用枸杞子、党参两味中药泡水喝吗？
其他类似问题
医生回复区
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得
更好。
注意自己心理状态的调节
请问您，有人建议我用枸杞子和党参泡水喝也需对睡眠有好处，有科学依据吗？并且能同时用枸杞子、党参两味中药泡水喝吗
建议您到医院接受一下医生的当面咨询与辅导，让医生根据您的i情况对您判断您是否符合，不要盲目服药，希望您能够理解，祝您身体健康
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
