光靠运动不节食能减肥吗

      光靠运动不注意饮食减肥的效果不理想。想要减肥，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品，少吃甜食，拒绝零食和碳酸饮料，避免暴饮暴食，同时增强体育锻炼，只有这样才能达到预期的效果。
      

      病情分析：
      你好！很高兴回答你的问题，运动就是要消耗掉摄入的热量，如果消耗掉的热量大于摄入的热量才能达到减肥目的，如果你不断吃，想吃什么吃什么，摄入的热量消耗不掉，就会造成脂肪堆积，导致肥胖，减肥就没效果，所以还是要控制饮食的。建议你摄入蛋白质和维生素丰富食物，少吃脂肪和糖类含量高的食物，少吃油炸食品。所以减肥的关键还是要合理饮食配合运动锻炼。
      指导意见：
      

      病情分析：
      您好，减肥的话，饮食应该控制，同时加强运动。
      指导意见：
      您好，建议您平时饮食七分饱就可以了，少吃油腻，含蛋白较多的食物，晚上可以慢跑或者是爬楼梯，跳绳等进行锻炼，保证充足的睡眠等。
      
      以上是对“光靠运动不节食能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，敲打胃经能减肥，懂养生的人都知道，胃经是走在我们大腿正前侧的一条经络。在经络里面，别的经络要不就是多血少气，要么就是多气少血。而它的特点是多血多气，所以古人叫它“长寿经”。手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯了之后，慢慢加快速度。
      指导意见：
      谷雨是胃经气血最旺的时候，所以如果这个时您应以调节胃经为主。只有在这个时候气血补养充分了，在接下来的节气里，阳气才能正常地生长、收获和封藏。您就会得到自己所追求的健康。
      

      病情分析：
      你好，减肥要运动结合饮食的调整
      指导意见：
      你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
      

      病情分析：
      像你这种情况来说，近期要注意配合节食和锻炼的方法来同时进行瘦身。
      指导意见：
      平时要注意树立减肥的信心，通过跑步或者跳绳的方法来消耗体内多余的脂肪。
      

      病情分析：
      减肥是一个系统工程，也不光是饮食决定的，运动，包括人的新陈代谢的快慢，都会影响减肥的效果，光靠运动减肥效果是不明显的，而且人体有一个调节机制，就是体重的一个平衡，调节机制，人体会尽量维持体重的平衡
      指导意见：
      如果你想吃什么就吃什么，减肥的效果肯定不好，光靠运动两个小时，可能一点效果都没有，而且时间长了还会保持原来的样子，要想减肥，取得明显的效果，就要综合运用各种方法，运动加节食加药物茶，可以喝点荷叶茶
      
      以上是对“光靠运动不节食能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！