有问必答网心理健康科失眠 → 从上个礼拜开始就晚上能入睡,凌晨3点多就

从上个礼拜开始就晚上能入睡,凌晨3点多就

男 | 25岁 2013-03-02 11:17:18 1人回复 来自泉州市

健康咨询描述: 晚上能够入睡,但是凌晨3点多就会醒来,已经几天了,我平是也是个想得比较多的人。

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钱成光
钱成光 主任医师 擅长: 失眠抑郁,精神分裂 帮助网友:36797称赞:534
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2013-03-02 11:17:54 我要投诉

      平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
      寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

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