缺钙的人吃啥补钙的好？或者是平常吃什么好

      病情分析：
      您好，18岁了，如果有缺钙的现象，可以服用点乐力钙的，坚持补充一合观察一下吧。
      指导意见：
      再一个平时要多户外活动，晒太阳有利于钙的吸收的，同时可以平时多喝点牛奶，多吃点豆类的食物也是可以的。
      

      病情分析：
      1、钙的缺乏除了跟饮食有关，生活习惯也要重视。
      2、缺乏严重的话还可以额外补充。
      指导意见：
      1、增加豆类、奶类、海带、菠菜、白菜等钙丰富食物，还要海产品钙含量也很不错。
      2、少选择浓茶、浓咖啡，这些会流失体内钙质，碳酸饮料少选择。
      3、每日额外饮水大约1300毫升，饮料不能代替。
      4、适量的晒太阳，这样身体可以转换维生素D，从而促进钙的吸收。
      
      以上是对“缺钙的人吃啥补钙的好？或者是平常吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      食物中增加钙含量高的物质来补充人体钙质如：牛奶，大豆，鱼虾，海带等海产品。
      一般人体所能补充的钙剂为葡萄糖酸钙，或者果糖酸钙
      指导意见：
      应同时补充维生素D制剂，以促进钙在肠道的吸收及骨组织的利用.