青春期怎样可以健康快速增高和瘦身呢

      病情分析：
      人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
      指导意见：
      应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶及深色蔬菜等。可乐与果汁，甜点等食品则应尽量不吃。养成少吃盐的习惯。
      

      病情分析：
      根据您的描述，健康的生活方式
      指导意见：
      健康的生活方式，加强均衡营养，多加锻炼。不要经常熬夜
      

      病情分析：
      身高一般受遗传因素：由于家族成员都不高，造成遗传基因得不到修复及改良，使得下一代一般矮小。2体质性青春发育延迟：出生体重正常，但生长速度缓慢，青春发育期间向后延迟2至4年
      指导意见：
      1加强营养，不能让宝宝挑食，做到营养均衡。
      2查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病
      3体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。
      4阳光照射：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。
      
      以上是对“青春期怎样可以健康快速增高和瘦身呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！