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15岁女生如何不用药物长高

女 | 15岁 2013-03-08 21:57:23 1人回复来自呼伦贝尔市

健康咨询描述：我是一个今年15岁的女生，想在2013年从158长到163左右，不想用药，希望能通过运动来达到。爸爸170，妈妈156，谢谢！

曾经的治疗情况和效果：每天跳绳，但是不多，没有用。

想得到怎样的帮助：不用药，用运动

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吴涛河北医科大学第三医院主任医师擅长: 股骨头坏死的诊断与治疗、早期诊断并针对性治疗、微创

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2022-10-31 22:18:49 我要投诉

      病情分析：
      人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
      指导意见：
      应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶及深色蔬菜等。可乐与果汁，甜点等食品则应尽量不吃。养成少吃盐的习惯。

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