有问必答网运动瘦身减肥 → 骑自行车多少分钟适合减肥?

骑自行车多少分钟适合减肥?

男 | 17岁 2013-03-13 13:26:12 3人回复 来自未知

健康咨询描述: 我想知道骑自行车骑多少分钟最适合减肥,不是长肌肉,

曾经的治疗情况和效果: 不是

想得到怎样的帮助:我想知道骑自行车骑多少分钟最设和减肥,不是长肌肉,长肌肉的话怎么办?

医生回复区

闫伟帅
闫伟帅 北京市红十字会急诊抢救中心   医师 擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎 帮助网友:166757称赞:1323
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2013-03-13 13:38:34 我要投诉

      病情分析:
      你好,骑自行车是可以减肥的,是一项很好的运动,应该根据自己身体的实际情况合理的运动,避免过量。
      指导意见:
      合理适量的运动才能够再减肥的同时避免出现不适,长期坚持,循序渐进,同时饮食营养均衡,搭配合理,保持良好的心态,逐渐的达到理想的状态。

2013-03-13 13:41 a5251 追问

那大约要骑多少小时才能达到减肥效果呢?

2013-03-13 13:43医生回答:

每个人的体质是不同的,运动也不绝对肯定多长时间可以减肥,关键是长期坚持,合理的锻炼,希望能够理解。

王饶
王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 擅长: 狂犬病,艾滋病,肾结核、骨结核、附睾结核、结核性腹 帮助网友:37109称赞:2
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2020-08-15 07:15:17 我要投诉

      骑自行车减肥,每天可以骑45分钟或者一个小时,同时也可以进行其他运动的减肥,比如慢跑,游泳,打球,瑜伽,健美操等运动都可以起到减肥作用,同时规律饮食,避免暴饮暴食,每餐在八分饱,少吃油炸食品,多吃蔬菜水果,坚持就会起到减肥效果。

李敏
李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 擅长: 二型糖尿病,原发性高血压及慢性胃炎的用药咨询和指导 帮助网友:20133称赞:1
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2020-08-15 06:41:21 我要投诉

      减肥首先要管住自己的嘴,平时少吃油腻,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,多吃水果蔬菜,同时要迈开自己的腿,比如跑步,跳绳,游泳等等,骑自行车减肥也可以的,要有持之以恒的精神,只要坚持下去,减肥效果比较明显的。
      以上是对“骑自行车多少分钟适合减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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