缺钙，用什么效果最好？

      病情分析：
      任何钙片的补钙效果都是一样的
      指导意见：
      补钙的同时补充维生素AD多晒太阳可以促进钙的吸收
      

      你好！如果检查微量元素确定要有明确的缺钙，而且有缺钙的表现，比如夜间出汗，睡眠不安，四肢抽搐等这些情况。可以静脉补钙，这个是效果最快的，可以口服葡萄糖酸钙，多晒太阳，多吃骨头汤。
      

      病情分析：
      你好，缺钙可以补充维生素D和钙片有助于促进改的吸收。
      指导意见：
      建议您平时注意多吃些含钙高的食物比如坚果和海鲜还有排骨有助于补充钙，注意多晒太阳有助于促进改的吸收。
      
      以上是对“缺钙，用什么效果最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      补钙产品都差不多的，只要符合国家标准和要求生产的补钙产品都可以，只要不是缺的很严重，建议还是以食补为主。
      指导意见：
      平常多喝牛奶及奶制品、豆制品、鱼、蛋类，绿叶蔬菜，坚果，芝麻，海带，紫菜等。药物补钙再配合食物补钙后应多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，少喝酒，少吸烟，尽量不要喝碳酸饮料等。
      

      病情分析：
      人体缺钙的原因很多，膳食结构不合理是我国国民缺钙的主要原因
      指导意见：
      补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养、科学烹调等也很重要
      

      ⒈多食用钙质含量高的食物
      如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
      ⒉多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。
      ⒊多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
      ⒋吃好早餐。
      ⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
      推荐含钙丰富的食物
      海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。