健康咨询描述: 每天都有不同程度的失眠,有时候还整晚睡不着,天亮了才想睡,这样怎么办
病情分析:
这样的情况考虑是出现了植物神经功能紊乱的情况的,注意休息,在睡前可以使用红花、花椒热水冲开进行泡脚
指导意见:
同时可以考虑服用谷维素、安神补脑液进行处理,一般是可以逐渐缓解的,另外思想压力不要太大,不断的放松自己
病情分析:
失眠是与自己的情绪和压力有关的。情绪不稳,压力过大,会让自己睡不好,失眠的。
指导意见:
你好!我是心理顾问。建议:一、调整自己的情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,跑步,打球,到空旷的地方去大声地吼叫,都是调节情绪,减缓压力的好方法。二、自我减压,放松自己。生活中顺其自然,豁达大度,宽以待人,会让自己过得更轻松,更愉快,更舒畅。三、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼。只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着。放松自己,让自己平静,这样会很快入睡的。祝你幸福快乐!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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