如何制定瘦身计划？

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想减肥，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
      

      你好，根据你的描述，这种情况建议你要注意饮食调理，多吃含纤维素丰富的食物，同时要少吃多餐。加强身体锻炼，保证每天连续运动一小时左右。
      

      你好，你提出的想法很好，在保证机体营养需要的同时要注意饮食，避免吃不健康食物和高热量饮料，避免暴饮暴食，养成良好饮食习惯，科学膳食，注意休息，坚持参加户外运动，长期坚持下去你就会健康瘦身成功。
      
      以上是对“如何制定瘦身计划？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，现在开始,每天11点前睡,分多次喝水，至少五次,每次250CC,三餐多吃纤维性高的蔬菜，吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果，每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步，这样坚持就能瘦身。