睡眠质量不好该怎么办

女 | 21岁 2013-04-02 09:04:18 4人回复来自未知

健康咨询描述：上半夜时是很熟睡的状态不做梦下半夜就迷迷糊糊的睡会做梦听到一点动静或有点微光都会醒来就再也睡不着这样症状都有好几天了怎么办呢

曾经的治疗情况和效果：以前没这症状是最近几天才有的

想得到怎样的帮助：怎么能帮我改变一下这个睡觉模式让我能一整夜都处于熟睡的状态谢谢

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张孝梅孝义市人民医院副主任医师擅长: 盆腔炎,先兆流产,流产,功能失调性子宫出血,子宫内帮助网友：29966称赞：1

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2018-03-14 10:18:56 我要投诉

你好，很高兴为你解答，这种情况，多与神经因素以及气血不足有关。你可以口服谷维素，刺五加片。养血安神片，调理一下。忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食

赵建玲山西平遥古陶镇卫生院二级心理咨询师擅长: 围绝经期综合征,精神分裂症,人格障碍,强迫症,恐惧帮助网友：16088

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2018-03-14 10:25:23 我要投诉

你好，根据你的描述，考虑焦虑引起的。建议心理调节，多参加户外活动，多交朋友，把不良的情绪发泄出来。必要时用点艾司唑仑调节。

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戚雷二级心理咨询师擅长: 青少厌学，逆反，网瘾，人际关系问题，亲子关系，婚恋帮助网友：12367

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2018-03-14 10:19:36 我要投诉

你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述的情况，建议你睡觉之前放松心情平和心态，每天坚持体育锻炼活动和积极参加集体活动，晚上睡觉之前用热水泡泡脚和喝杯热牛奶，适量运动一会儿
以上是对“睡眠质量不好该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

钱成光主任医师擅长: 失眠抑郁，精神分裂帮助网友：36797称赞：534

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2013-04-02 09:08:41 我要投诉

1、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好

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