自然快速有效的减肥方法

      病情分析：
      患者自述现在121斤我想瘦下20斤我主要是腿胖肚子胖怎么瘦的下来？求助解决。
      指导意见：
      建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
      

      病情分析：
      你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,
      指导意见：
      可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
      

      病情分析：
      您好，零食最容易增肥的，最好不要吃
      指导意见：
      运动减肥时最好的办法，您可以坚持每个星期三天以上每天半个小时的运动，就会很快的瘦下来
      
      以上是对“自然快速有效的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，如果没有办法控制饮食，那么就没有可能减肥成功。
      指导意见：
      戒除一切零食，每天多做运动，只要能够坚持，就可以减肥成功，而且不会有副作用。
      

      病情分析：
      减肥就是要吃的少一些，运动的多一些，这样就会自然的瘦下去。
      指导意见：
      如果你自己坚持不下去，那可以去针灸减肥，针灸减肥是比较健康的。
      

      病情分析：
      减肥是一个慢过程，任何快速的减肥方式对身体都是有害且容易反弹的。
      指导意见：
      建议你平时加强运动，少食多餐，多喝水，晚上5点以后就不要吃东西了，零食一定要戒掉，针对腹部和腿部多做运动，比如瑜伽，呼啦圈，仰卧起坐等，减肥就是一个持之以恒的过程。