请问跑步前吃什么最有用?

      病情分析：
      在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
      指导意见：
      在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。

      病情分析：
      您好，跑步之前最好不要吃东西，这样有可能导致胃下垂，容易引起胃部不适感
      指导意见：
      建议您不要再跑步前吃东西，可以运动后休息一个小时在进食，这样不会有胃不不适感

      病情分析：
      一般运动时需要补充足量的水分以及能量。需要使用足够的热量。
      指导意见：
      这种情况下一般尽量多喝一些水以及蔬菜水果以及牛奶，祝健康。
      以上是对“请问跑步前吃什么最有用?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      1.跑步结束30分钟再吃饭、吃饭1小时之后再跑步2.因为跑步结束后身体的各个器官的机能需要得到休息后才会正常工作。3.胃口里有食物就跑步，对人的健康不好，人胃的排空时间为1小时，所以要在饭后1小时之后在跑步。
      指导意见：
      在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠,麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。

      病情分析：
      您好,很荣幸为您解答.最好是吃一个水果,比如一个苹果或者一根香蕉.
      指导意见：
      跑步前最好是空腹,如果是饭后跑步,一定要饭后两小时以后再跑.一天24小时中下午2点~下午4点是最适合户外运动的时期.希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.祝您身体健康.

      病情分析：
      你好，我想问你你在跑步之前，
      指导意见：
      吃东西的目的是什么呢，想减肥，还是想跑时间长些

      病情分析：
      你好，跑步之前应该适量饮食，休息半小时之后再运动，防止胃部不适。
      指导意见：
      一般食用低热量的食物就是可以的，没有特别的要求、
      以上是对“请问跑步前吃什么最有用?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般来说在运动前是要适当饮食的以免发生低血糖，但也不能暴饮暴食造成胃肠负担甚至引起肠道梗阻扭转
      指导意见：
      建议你可以适量喝点功能性饮料，可以适当吃点巧克力等糖类食品，祝你健康美丽

      病情分析：
      比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
      指导意见：
      运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

      病情分析：
      你好，根据描述的情况，跑步的情况，跑步前不建议进食的，会导致胃部下垂的情况。
      指导意见：
      首先，如果想增加运动的持久力是可以使用葡萄糖或者巧克力等提供能量的物品的，希望注意。

      病情分析：
      长跑之前最好吃点高蛋白食物，适当不充点水分
      指导意见：
      长袍过程中消耗大量能量及水分，多以长袍之前一定要补充足够蛋白质或者糖分。适当喝点葡萄糖也是可以的，跑完之后记得补充淡盐水

      病情分析：
      你好，主要是需要补充水分还有就是葡萄糖水乳液和维生素片但是不要吃的太多。
      指导意见：
      这样不仅能补充因为你跑步丢失的水分，还能补充能量。但是不要空腹、

      病情分析：
      你好，进食应选择在跑步前30分钟到3小时之内，以容易消化的食物为主，也可以选择吃香蕉。
      指导意见：
      1.跑前饮食：应易消化，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等，一定的蛋白质。
      2.跑后饮食：跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品，可选择低脂巧克力牛奶，或是果冻、脱脂牛奶等。
      3.补水：确保足量的水。如果跑步时间较长，最好选择运动饮料。

      病情分析：
      应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠,麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。
      指导意见：
      在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态

      病情分析：
      你好，跑步前最好不要进食。
      指导意见：
      做运动前不要进食，运动影响胃部血液流通，增加胃的负担，并容易的胃下垂

      病情分析：
      在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠,麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
      指导意见：
      在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。如果你跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可;如果跑步时间在一到四小时之间，最好选择运动饮料。