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晚上睡不着，早上醒得早

女 | 24岁 2013-04-15 16:26:10 3人回复来自未知

健康咨询描述：晚上睡不着，早上醒得又早睡眠不好怎么改善

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：怎么改善希望充足睡眠

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连雪侯马安定医院二级心理咨询师擅长: 青少年心理咨询、抑郁症、焦虑症等帮助网友：2517称赞：1

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2018-04-22 18:32:02 我要投诉

你好，根据你的描述建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，必要时可以药物缓解症状

蒋洪梅双鸭山市人民医院二级心理咨询师擅长: 社会适应、人际交往、情绪问题，婚姻家庭，轻度焦虑或帮助网友：5723称赞：1

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2018-04-22 18:41:29 我要投诉

睡眠时间是很个体化的，有的人睡的多，有的人睡得少，不知道你的这种情况是一直这样，还是近期才出现？如果是近期才出现，那么建议进行心理咨询。

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钱成光主任医师擅长: 失眠抑郁，精神分裂帮助网友：36797称赞：534

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2013-04-15 16:28:28 我要投诉

您好，建议您1、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。
以上是对“晚上睡不着，早上醒得早”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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