做什么运动、吃什么食物有助于长高？

      你好，根据你的提问，长高首先要保证良好的睡眠，多吃富含维生素和微量元素的食物，多吃肉蛋豆类食物，补充体内氨基酸，保证体内营养均衡，可以多做一些拉伸运动，例如跳高，跑步、跳跃等运动。希望可以帮到你。
      

      您好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。可以吃些高蛋白、高钙的食物。
      

      病情分析：
      要想增高应吃含蛋白质，维生素，纤维素，钙，铁，锌等较高的食物。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中等。
      指导意见：
      增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
      
      以上是对“做什么运动、吃什么食物有助于长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！