健康咨询描述: 我晚上睡觉时,老是觉得脑子里还在思考,还在想一些事。怎么解决来提高我的睡眠质量。谢谢
病情分析:
晚上睡觉老是觉得脑子里在思考一些事,是正常的,也许你还处在刚才做的事情的兴奋中。
指导意见:
你好!我是心理顾问。建议:一、适当地进行户外活动,多运动,跑步,打球。可以调整自己的情绪,对睡眠是有利的。二、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼。只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着,也不关心是否在思考什么事情。放松自己,让自己平静下来,这样会很快入睡的。祝你学习进步!生活愉快!
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