关节炎怎么锻炼有效呢

      您好！对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练
      

      骨关节炎的功能锻炼是很必要的。但是要掌握好一个度，就是适可而止，循序渐进，坚持不懈。锻炼的过程中有几方面需要注意的事项：一个是增加关节的运动范围和伸展度，比如仰头低头转动脖子弯腰后仰左右摆动等。第二增加肌肉肌腱韧带的力量的锻炼。抓举，伸缩，踢蹬等动作。三是增加耐力锻炼，有氧运动。但是注意不要负重，不要过度疲劳。比如慢跑。
      

      经常性的关节炎，可以做一下微创治疗，利用关节镜进行治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。如果某一个部位有类似症状了一定要注意不要过多的去重力挤压，那样会使病情加重。具体的情况，根据检查结果，主治医生会根据您的情况帮您安排。
      
      以上是对“关节炎怎么锻炼有效呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！