怎样减肥，即健康又快还不反弹而且还简单？

      根据你描述的情况，要减肥最好的办法就是多运动，少吃含糖量比较高的食物，经常保持一定量的体育锻炼。并且要一定要坚持有信心。

      病情分析：
      你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，
      指导意见：
      可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

      病情分析：
      减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！
      指导意见：
      考虑到学生的情况，这里就有了限制：
      1发育期，热量不建议减少
      2发育期，男女分离，明显活动减少，消耗热量减少
      3发育期，内分泌发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。
      4学校吃什么是看食堂的。。。那么我们归根到底，最重要的是控制热量的摄入，使摄入<消耗就可以了，下面是学校里也常见的一些食物：
      强力推荐吃：鸡蛋！她的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量（只吃蛋白热量更低），而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
      以上是对“怎样减肥，即健康又快还不反弹而且还简单？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！