我想一个月减掉30斤，有什么方法？

      病情分析：
      你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；
      指导意见：
      注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

      病情分析：
      你好，一个月减重一般在2~4公斤为宜，过度减重，会引起代谢紊乱、内分泌失调、机体功能障碍等严重不良后果
      指导意见：
      建议调整饮食，减少主食（大米、面食），多吃水果蔬菜，喝些海带瘦肉汤、冬瓜汤等，适当增加体育锻炼。如果自觉肥胖严重可以到专业减重机构科学减重。推荐的减肥网站是薄荷网，可以有计划实施减重

      病情分析：
      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
      指导意见：
      不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥.
      以上是对“我想一个月减掉30斤，有什么方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！