健康咨询描述: 想减肥,但是不希望对身体造成伤害,所以,想知道,晚饭后一小时慢跑是否好?
曾经的治疗情况和效果: 以前都是晚上十点多跑步,不知道饭后一小时跑步是否对身体有害
想得到怎样的帮助:饭后一小时是否可以运动?
病情分析:
饭量减掉20%,每顿吃个8分饱多喝水,以促进体内毒素排泄:晚餐吃个5分饱就行,为避免造成营养不良,午餐要吃好,饱了就行,不要贪吃,晚餐后散散步,帮助消化,效果会更快一些中间不要加餐,否则前功尽弃,要加也只能吃水果,禁止吃零食尽量少吃馒头,不吃或少吃油炸食品
指导意见:
按照这样的方法坚持下去,一个星期就会有一个非常明显的效果,不妨试试看
你好,根据你描述的情况来看。一般在饭后半个小时内,应该以休息为主,一般在饭后1到1个半小时后。食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动如快走,慢跑之类的都可以慢慢展开,但是要切记,剧烈运动是不可以
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